세 명 중 한 명은 잠을 빚지고 산다

마흔둘의 그는 새벽 1시까지 넷플릭스를 보고 6시에 일어난다. '5시간 자도 충분해요'라고 말하지만, 오후 3시마다 커피가 필요하고, 주말에는 12시간을 잔다. 미국 성인 세 명 중 한 명 이상이 권장 수면(7시간 이상)을 채우지 못한다는 것이 CDC 조사 결과다. 수면 부족은 비만·당뇨·고혈압·심장질환 위험과 연결된다. 잠은 일이 끝난 뒤 남는 시간이 아니라, 다음 날의 나를 만드는 공정이다.