30세 이후 10년마다 근육 3~8%가 준다

쉰다섯의 그는 작년에 계단에서 넘어졌다. 큰 부상은 아니었지만, 일어나는 데 남의 손이 필요했다. 연구에 따르면 근육량은 30세 이후 10년마다 3~8%씩 줄고, 60세 이후에는 더 빨라진다. 근육이 줄면 균형과 대사, 뼈밀도가 함께 흔들리고, 결국 혼자 사는 힘이 줄어든다. 그는 집 앞 공원에서 맨몸 스쿼트를 시작했다. 열 번이 전부였지만, 6개월 뒤 계단은 다시 그의 것이었다.